Selain keluarga, kesehatan merupakan salah satu yang terpenting dalam hidup kita kan? Bayangkan saja kalau kamu sudah sakit, berapa biaya yang akan kamu keluarkan untuk menyembuhkannya. Pasti mahal kan? Maka dari itu, menjaga kesehatan adalah hal yang wajib agar terhindar dari berbagai penyakit.
Menjalankan pola hidup sehat adalah dasar dari menjaga tubuh agar tetap fit. Apalagi saat ini dunia masih berjuang melawan virus Covid-19. Lalu, apa yang harus kamu lakukan adalah tetap menjalankan pola hidup yang sehat dan mengikuti protokol kesehatan.
5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Tubuh
Sebenarnya tidak ada yang susah dalam menjaga kesehatan tubuh, hanya saja kamu harus konsisten dalam menjalankannya. Berikut ini adalah tips dan trik simple yang mungkin bisa kamu lakukan agar tubuhmu bisa fit dan sehat.
1. Makan Makanan Yang Bergizi dan Sehat
Semenjak kecil pasti kita sudah mengenal dengan pola 4 sehat 5 sempurna. Jadi pastikan tubuhmu selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang, dan bisa juga mengkonsumsi daging, susu, telur, atau ikan untuk sumber protein dan karbohidrat dari nasi, kentang, oat atau roti gandum untuk tetap memberikan kamu energi. Jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran yang mengandung serat prebiotik, vitamin dan mineral serta antioksidan.
2. Lakukan Olahraga Rutin (Menjaga Kesehatan)
Selain memakan makanan yang bergizi, kamu juga tetap harus berolahraga lho agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal dan bugar. Dengan olahraga, juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stress. Biasakan juga luangkan waktu setiap harinya selama kurang lebih 20-30 menit untuk menggerakan tubuhmu. Gak perlu berat-berat, kamu juga bisa berjalan kaki atau memilih jenis olahraga lainnya yang kamu sukai.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Dengan meminum boba dan kopi-kopian memang membuat kita tergoda. Tapi, jangan lupa untuk memerhatikan aupan air putih juga karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ dalam tubuh kita pun akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan kamu. Jika kamu terlalu banyak beraktivitas, tentunya kamu perlu mengkonsumsi air putih yang lebih banyak pula.
4. Atur Pola Tidur Yang Baik
Jangan pernah meremehkan tidur lho, karena manfaatnya sangat besar untuk tubuhmu. Tidur adalah salah satu kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, dapat meningkatkan daya ingat dan bisa menjadi pengendali nafsu makan juga. Untuk orang dewasa, kamu perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah terserang penyakit flu dibandingkan kalian yang tidurnya teratur dan cukup. Jadi mulai sekarang, pertimbangkan kembali pola tidur kamu dengan baik ya.
5. Mengelola Stress
Jika empat kegiatan di atas tadi sudah kamu lakukan dengan baik dan benar, tapi kamu masih sering pusing dan terlalu banyak pikiran? Kamu harus berhati-hati, karena stress malah membuatmu mudah terserang penyakit lho. Stress sudah terbukti dapat menganggu sistem imun tubuh. Orang yang sudah stress dapat melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol yang bisa melawan peradangan dan penyakit.
Komentar Terbaru